mleko w

[...] tym bawic rano robie szejki 3x jeden pije ze sniadaniem spieszac sie o pracy, 2 gi pije w pracy wiec zabawa z mieszaniem z maslanka odpada, 3ci pije od razu po gym wiec tez odpada pozatym ciezko u mnie z poslkim jedzeniem trzeba jechac do pl sklepu a jest z 20km odemnie, bo irlandzkiej maslanki nie widzialem a jogurty sa okropne wiec tylko mleko

Do tej pory zawsze piłem mleko po treningu, a druga sprawa czy białko jest mniej kaloryczne od tej mleka? Swoją drogą koleżanko bardzo pomagasz, dzięki :) Niestety nie mam możliwości aerobów robić w dni nietreningowe :/ W lato to pewnie, ale teraz raczej nie, chyba ,że w Soboty basen od następnego tygodnia. Jeżeli jednak poleciłaś mi już białko to [...]

bialko + banan po treningu spox w nietreningowe zbedne skoro nie dasz rady aero w nietren. to trudno, jak jest tez bedzie w miare Do tej pory zawsze piłem mleko po treningu, a druga sprawa czy białko jest mniej kaloryczne od tej mleka? nie o to sie rozchodzi dzieki odzywce bialkowej dostarczysz szybko aminokwasow, kalorycznosc z odzywki [...]

[...] sie poprzednim hst, jedynie dodalem ciezar do wl, w ktorym sila podskoczyla +/- 10kg, jezeli zauwaze ze to za duzo, bede zmuszony odjac Dieta: 1. płatki owsiane, jaja, mleko 2. kasza, piers 3. kasza, piers 4. chleb razowy, ser bialy 5. pizza (platki owsiane + jajka) 6. ser bialy etapy pizzy: ciasto usmazone ciasto gotowe Zmieniony przez - [...]

[...] jestem utrzymac wszystko w porzadku, kolejne dni, az do rozpoczecia szkoly, moga byc podobne Trening: wolne Dieta: po raz pierwszy w zyciu, mialem okazje jesc baranine 1. Platki owsiane, jaja, mleko 2. jaja, chleb bialy 3. baranina ziemniaki 4. jogurt naturalny dorzucam wam zdjecie baraninki Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-08-22 20:52:06

Diet jak na zbilansowaną dobra, jednak wywaliłbm tego gainera po treningu. W posiłku zastępującym kolację podgrzej to mleko. Co do suplementacji przed pracą - nie jedziesz tym rowerem długo, więc aminy dadzą radę. Podczas wycieczek zjedz taki posiłek, który nie utrudni Ci jazdy - tylko tym bym się kierował, aktywność jest wysoka, więc kaloriami [...]

A dlaczego mleko grzane będzie tu lepsze ? Glutaminy z tego co czytałem to nie polecasz ? To może jeszcze dodam jakieś BCAA do tego (Np ze 2 capsy olimpowskiej) ile maksymalnie organizm przyswoi aminokwasów przy wadze 100 kg ? A gainera to faktycznie sobie odpuszczę, cały rok to piję, więc przy redukcji chociaż sobie daruje Zmieniony przez - [...]

Rozkład b/t/w wygląda sensownie. Z pierwszego posiłku wywaliłbym tą mąkę i dał owsiane, które masz w II. Mleko wywal całkowicie. Do II posiłku daj 100 g piersi (odejmij pierś tam gdzie masz po 200 i daj tam 150 i będziesz miał 100 do II). Oliwę z 3 i 4 dałbym do twarogu. I ten przecier? Czy jest on ci potrzebny? Lepiej już musztarda jak [...]

wszystkie koktajle w których jest jogurt, mleko ... ogólnie nabiał

Ja zrobiłem wczoraj wg takich proporcji: - otręby: owsiane + żytnie + pszenne - po 50g każdych - płatki owsiane - 50g - wiórki kokosowe - 40g - mleko - 200g (w przybliżeniu szklanka 200ml) - odżywka białkowa, smak czekoladowy - 50g - tabliczka gorzkiej czekolady Wedla - 100g Wyszło mi z tego 7 batoników, każdy w okolicach 70g. BWT całości: 83 / [...]

[...] robilem jak sie udalo. Wpc do posiłków kompleks witamin rano magnez Dieta kuleje, dzies tj niedziela do 20 jeden posilek wiec trzeba podladowac. Sobota: 120g budyn,300 ml mleko,40g wpc 100g ryz,200g lopatka trening 50g cornow,40g wpc, 5 kawalkow pizzy z boczkiem,salami,szynka 100g ryz,200g lopatka robota 21-6 w czasie shake 200g wiejski,25g [...]

[...] nie jest to tak wartościowe białko jak poczciwy kurczak, więc lepiej właśnie na wspomnianego kuraka postawić oraz na jajka, które sa zayebistym źródłem białka i tłuszczy mleko i przetwory mleczne do minimalnego minimum ogranicz, jedynei ten ser bym tu widzial i pamiętaj : duuuuużooo warzyw pracuj pracuj nad tą dietką bo to klucz do [...]

carbon91 właśnie kombinuję jak modyfikować, co zmienić. koxamans o węgli w DNT, czyli co mam jeść (owsiane odpadają, mleko odpada, ryż brązowy odpada itd.) ? Zmieniony przez - Asertywny w dniu 2010-07-14 02:00:12

Imię: Paweł Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : lekka masa Staż treningowy na siłowni : 1 Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ drążek/ ławka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Dzien 2 nietreningowy Dieta: 11.00: Płatki owsiane 100g , Orzechy laskowe-garść, Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g kurczaka + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 18.00: 20min biegu aerobowego w następnym tygodniu kompleksy sztangowe 20.00 posiłek po treningowy : ryż 100g+ 250 g kurczaka warzywa 22.30 Twaróg półtłusty 100g [...]

Dzień 4 NIETRENINGOWY tydzień 1 Dzisiejsza micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kapsy tranu Pomiędzy tymi posiłkami jadłem kalafiorka i wypiłem jogurt z biedronki (nie wliczam do bilansu) 14:00 4 jajca garść laskowych 2 kapsy tranu 18:00 150g cyc z kury w warzywach 50g [...]

[...] 3.Oliwa z oliwek 20g 15.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 240g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2 banany,mleko 100ml) 2.Białko 30g Godzinke po 19.40 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 22.30 1.3 Jajca albo tunczyk z puszki jeszcze zobaczy [...]

Dzien: 7 Trening: 4 Trening: Przysiad Ciężar 39kg: 10/10/10/10/10/10/8/6/6/6 Przysiad przedni: ciezar 22kg : 12/12/12/12/12 Wspiecia: ciezar 40kg : 25/25/25/25/25 Barki: Wyciskanie Siedząc:Ciężar 40kg:10/10/8/8/8/6/6/6/5/5 Unoszenie hantli na boki ciezar 5.5kg: 12/12/12/12/12 Dieta: 11.00: Płatki owsiane 100g , Orzechy laskowe 30g , Banan ok. 100g [...]

metbol to spuchlak, jest w programie Kamil mleko ogólnie nie jest zdrowe dla człowieka, poszukaj w necie jest szereg publikacji. Dla człowieka, dużo lepiej przyswajalne jest białko z mięsa czy jajek niż z mleka.

Dzień 15 TRENINGOWY tydzień 3 Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo 16:30 Białko+ galaretka z arbuzem + brzoskwinia (taki czit zamiast carbo) 17:30 150g cyc w warzywach, 50g makaron, (Ala leczo 21:30 5 [...]